Az elmúlt 15 évben életem meghatározó részévé és alapjává vált a jóga.

Lehetőségem volt ezalatt az idő alatt megismerni és hosszabb időn át gyakorolni különböző jógaiskolák irányzatait. A Transzcendentális Meditáció, a Kriya jóga, a himalájai hatha jóga tradíció, a vipassana, a tradicionális tantra gyakorlataiban Ausztriában, Görögországban, Indiában és Magyarországon tudtam elmerülni mestereim jelenlétében és azt követően a mindennapi életembe foglalni.

A hatha jóga és a meditáció gyakorlása, a hosszabb elvonulásokon való rendszeres részvétel nagyon sok tapasztalást adott számomra. A gyakorlás megtapasztalása elsődleges volt számomra. Meditációban a Kriya jóga tradícióban, míg a hatha jógában a himalájai jóga tradíció volt rám a legnagyobb hatással.

Nem gondolkoztam tanításon korábban, azonban Kriya mesterem kezdeményezésére néhány évvel ezelőtt, egy képzés elvégzése után, csaknem 10 éves gyakorlást követően, elkezdtem hatha jógát tanítani.

Úgy érzem a jóga gyakorlása segített fizikai és szellemi fejlődésemben, a testi és mentális rugalmasságom, tudatosságom fejlesztésében, fájdalmaim csökkentésében, megszüntetésében. Ezáltal abban, hogy a hozzám fordulókat legjobb tudásom szerint és nyugodt jelenléttel támogassam.

Párommal egy víziót osztunk, miszerint szeretnénk létrehozni egy kis jóga és meditációs központot, ahol lehetséges hosszabb elvonulásokat is tartani, elmélyülni a jóga tapasztalati tudományában, megtapasztalni a benne rejlő lehetőséget és általa megfigyelni, megismerni önmagunkat.

A helyet ehhez már megtaláltuk. Forrásaink szerények, lassan haladunk. Bármilyen segítséget ennek a létrehozásában, kialakításában elfogadunk.

Hatha jóga oktatóként jelenleg hetente kétszer tudok segíteni neked a jóga gyakorlásban Aldebrőn, a Diyoga Házban. 

Részletekért kérlek görgess lejjebb!

 A hatha jógára lassúbb mozdulatok, jóga pózok elnyújtott megtartása jellemző, amely stabilitást fejleszt és rendszeres gyakorlással nyugalmat és kiegyensúlyozottságot ad az elmének és a testnek.

A hatha jóga nem sport, több annál.

Testünk állapota, légzésünk minősége befolyásolja elménk, tudatunk ezáltal egészségünk állapotát.

Segít abban, hogy észrevegyük mi történik bennünk, megismerjük testi-, lelki- és pszichés állapotunkat.

Segít kapcsolatba kerülni és maradni lélegzetünkkel, megismerni azt és abból kiindulva következetes gyakorlással lehetővé tenni, hogy önmagunkhoz képest fejlődhessünk testben, lélekben, szellemünkben egyaránt.

 A hatha jóga ászanái szolgálnak alapul a különböző iskolák (pl.: ashtanga, vinyasa, yin jóga, stb.) fizikai jóga gyakorlatai számára.

Vallástól, kortól, nemtől függetlenül gyakorolható.

Mégis érdemes 12 éves kor után elmélyülni benne.

Meditáció előtt érdemes hatha jógát gyakorolni, mert az kellőképpen elcsendesíti és felkészíti testünket, elménket a meditációra.

Amennyiben a meditáció  kevésbé foglakoztat, vagy kevesebb időt szánsz a jógára, természetesen akkor is nyugodtan gyakorolhatsz hatha jógát, hiszen az erős, rugalmas, hajlékony testre törekvés, jelenlegi állapotod, állóképességed, tüdőkapacitásod javítása, egyensúlyod, figyelmed edzése, a nyugodtabb test és elme állapot elérése mindenképpen előnyödre válik.

Ahogyan az is igaz, hogy hatha jóga gyakorlása nélkül is meditálhatsz és az segíthet csapongó elmédet elcsendesíteni, önvalódat, az abszolút egységet megtapasztalni.

Hatha Jóga óráim felépítése:

Rövid elcsendesedéssel kezdünk; ezt követi a teljes testet érintő átmozgatás, bemelegítés a test felkészítése; esetleg légzőgyakorlatok; majd ezután hosszabban következnek a test gyakorlatok, jóga pózok (ászanák); végül pihenés, relaxáció (pl.: savászana, jóga nidra: éber alvás egyfajta mély, ellazult, mégis tudatos állapot), amely az ellazultság magasabb szintjére segíti a testet és az elmét és stabilizálja a gyakorlást és annak hatásait, hogy magaddal tudd vinni a csendet és minél tovább tartani azt.

Óráim jelenleg 90 percesek.

Mikor érkezz?

Kezdés előtt kb. 10 perccel a legjobb.

Van valamilyen eszközre szükségem?

Van matrac, pléd, párna, tégla, szalag, ám ha szeretnéd nyugodtan hozd a sajátod.

Miben érdemes gyakorolnom?

Lehetőleg természetes anyagú, jól szellőző, laza ruházatban.

Hogyan érdemes hatha jógáznom?

Előtte kb. 2 órával inkább már ne egyél. Legyen könnyű a gyomrod! Inni előtte utoljára max. fél órával, közben már nem, utána javasolt. Tisztálkodás inkább előtte, mint utána. Amennyiben utána min. egy pár óra teljen el!

 Nem ciki?

Önmagunk megismerésért és magunkhoz képest gyakorlunk. Fejlődésedet minden esetben magadhoz érdemes mérned! Jobb ha elvárásaidat elengeded, szorgalmas gyakorolás mellett figyeld meg a változásokat!

Jógázni otthon is tudok. Miért menjek el?

Hatha jóga bárhol gyakorolható ahol van egy matracnyi tér. Mégis egy kifejezetten arra kialakított, csendes, tiszta, meleg környezetben sokak számára kezdetben könnyebb. Továbbá támogató közösségben, a csoport energiában gyakorolás segítheti az elmélyedést a gyakorlatokban, a fókusz kialakítását, a figyelem fenntartását, ami sokat adhat személyes fejlődésedhez.

Miért érdemes tanár  vagy mester segítsége mellett gyakorolni?

Az egyik cél az, hogy majdan önállóan tudjunk gyakorolni, hogy a gyakorlatokat, azokból fakadó tapasztalatainkat, a jógikus tanításokat és életmódot az életünkbe, napi tevékenységeinkbe integráljuk, hogy képesek legyünk csapongó elménket elcsendesíteni bármilyen élethelyzetben, ezáltal jótékony hatását élvezni. Azonban az oda vezető úton érdemes értő, támogató figyelemmel, kellő tapasztalattal és tudással rendelkező tanártól vagy mestertől tanulni, aki maga is megéli azt, amit tanít. A kezdetben felmerülő hibákat segít korrigálni, sérülések lehetőségét minimalizálni, elkerülni.

Én is meg tudom csinálni?

Igen, meg tudod. Mindenki a saját képességei szerint. Ezután megfigyeled, hogy az változik-e és hogyan a gyakorlások során.Tartsd tiszteletben aktuális korlátaidat, vigyázz magadra, a testedre! Az a biztonságos ha magadra figyelsz! A lényeg az, hogy törekedj a fejlődésre és ne erőltesd azt! Pihenj meg, ne csináld ha szükséges és folytasd ha készen állsz rá! Könnyített jógapózok elvégzése is lehetséges, amiben tudok iránymutatást adni.

Mindig ugyanazt csináljuk ? Milyen egy óra ?

A gyakorlatokat igyekszem részletesen, pontosan, ugyanakkor változatosan felépíteni. Előre haladunk, építkezés, ismétlés, fejlődés.

Mikorra lesz eredménye?

Figyeled meg! Kívánom, hogy legyen hasznos számodra is a hatha jóga gyakorlása az életedben, az utadon!

Bármilyen súlyos gyulladással járó betegség van a szervezetben

Lázas állapotban

Műtét, trauma után közvetlenül

Bármilyen fertőző betegségnél

Nagyon idős és legyengült szervezetnél

Kezeletlen magas vérnyomás

Nagyfokú érelmeszesedésnél

Bármilyen kiterjedt és súlyos érrendszeri problémáknál

Porckorongsérv, illetve bármilyen sérv esetében

Degeneratív elváltozásokkal járó ízületi betegségek

Sérült, illetve gyulladt ízületek, izmok, inak esetén

Súlyos szívbetegség

Súlyos egyensúlyzavar

Tudatmódosító szerek használata mellett nem

Várandóság alatt (kismama jóga oktató segítse mellett ha mégis szeretnél)

Szülést követő 6 hét

Menstruáció első  pár napján

Akkut hasmenés

Pszichiátriai kezelés alatt álló beteg

Mentálisan instabil személyiség esetén

Kezeletlen pajzsmirigy túlműködés

 A Diyoga Házban

Aldebrő, Sport út 1.

hétfő, kezdő jóga 18:00-19:30

kedden, erősítő. csütörtökön, hajlékonyság fokozó órák 18:00-19:30

Ha részt szeretnél venni az órán előtte kérlek jelezd üzenetben. Köszönöm!

Várlak  szeretettel!

HATHA JÓGA

90 perc: 3.000 Ft

BÉRLET

5 alkalmas bérlet: 14.000 Ft

10 alkalmas bérlet: 26.000 Ft

Az 5 alkalmas bérlet 2 hónapig, a 10 alkalmas bérlet 4 hónapig használható fel.

Az első jóga órán 50 % kedvezménnyel vehetsz részt!

Próbáld ki!